Dormir en cuarentena puede resultar complicado pero aquí encontrarás todos los datos que necesitas para lograrlo. Sigue leyendo…
¿Qué es estar en cuarentena?
Es un tipo de aislamiento al que se somete, una persona, animal o conjunto de ellos para evitar y prevenir la extensión de algún microorganismo patógeno, sea cual sea que cause una enfermedad.
Pandemia: ¿qué es?
Es la difusión y expansión de un microorganismo que causa alguna enfermedad o reacción en la mayoría de las personas, con diferentes grados de gravedad.
Suelen comenzar como una endemia, pero debido al traslado de las personas, es capaz de utilizar este medio para llegar a más partes del mundo hasta casi estar en todas partes.
Conciliar el sueño en cuarentena
Conciliar el sueño en cuarentena es una tarea difícil para aquellas personas que de por sí suelen durar bastante tiempo para quedarse dormidas o para aquellas que las noticias, casos y preocupaciones personales se lo impiden.
Es más fácil descansar de forma ideal cuando se sabe que todo está bien, que los problemas y preocupaciones están bajo control.
Cerrar los ojos al intentar dormir durante una pandemia mundial, es dejar que se libere toda clase de pensamientos negativos y contraproducentes para el bienestar.
Consecuencias de no dormir bien
El no dormir en cuarentena y no poder descansar de forma corrida, en el tiempo necesario o de la mejor calidad posible es perjudicial.
Va disminuyendo progresivamente la capacidad del cuerpo para responder o adaptarse a los cambios que puedan haber en el ambiente.
Entonces es aquí donde hay que pensar las múltiples consecuencias.
- No dormir degrada las funciones del sistema inmunológico, lo que permite que los microorganismos entren al cuerpo y causen enfermedades.
- El cerebro no posee el suficiente descanso y energía para llevar a cabo sus funciones, las cuales permite que podamos hacer todas las actividades.
- El cuerpo va consumiendo toda la energía almacenada, desgastando al organismo cada vez que realizamos algo.
- Los pensamientos y actitudes se vuelven cada vez más negativas.
Mucho tiempo sin poder dormir
Sabemos que son los padres y responsables de familias, empresas y demás, son las principales víctimas de estos momentos de estrés y caos.
Deben mantenerse activos y en constante trabajo para intentar sustentar lo necesario a su familia, rendir en el trabajo, y sostener sus vidas.
Si a esto le sumamos las muchas horas extras en las que se les hace imposible conciliar el sueño, se está produciendo un resultado muy perjudicial, tanto para la persona en sí como para los que se encuentran a su alrededor.
Pero no te preocupes, continúa leyendo y descubre cómo puedes acabar con eso.
¿Qué puedes hacer para conciliar el sueño?
Sigue los siguientes enlaces, segun lo que más te llame la atencion, prueba las distintas técnicas y consigue dormir en cuarentena.
Polisomnografía en cuarentena
Muchos trastornos del sueño suelen aparecer cuando una persona es sometida a distintas formas de tensión y estrés.
Por ello, si en estos momentos de confinamientos, los profesionales realizan estudios de polisomnografía , se darían cuenta del aumento en la aparición de trastornos y problemas cuando las personas intentan dormir en cuarentena.
Aunque se sepa las distintas alteraciones que ocurren con el sueño una vez que una persona es afectada por situaciones externas, la información no vale si no se ofrecen las formas de ayuda para que pueda lograr descansar.
Mucho sueño en cuarentena
Así como hay personas que se les hace muy sencillo quedarse dormidos y aprovechan estos momentos para lograr escapar de la realidad y dormir por muchas más horas.
Aún así, sabemos que nada en exceso hace bien, hay que tomar en cuenta las horas de sueño recomendadas por los profesionales.
También se toma en cuenta que debido a la falta de actividad, una persona no consiga una actividad que lo mantenga ocupado.
Alucinaciones hipnagógicas
Se conocen las alucinaciones hipnagógicas también como hipnopómpicas, las cuales aparecer cuando nuestra conciencia va desde el estado de vigilia hasta el sueño profundo.
En estas alucinaciones se suelen percibir sensaciones inexistentes por distintas vías como:
- Visual.
- Táctil.
- Auditiva.
La cuarentena y el embarazo
A muchas mujeres en distintas etapas del embarazo les puede afectar de distinta manera tener que acatar una cuarentena social de gran tamaño.
Además, hay que tomar en cuenta que es un proceso donde sus hormonas duplican en cantidad. Tomando el control de sus sentimientos y emociones en la mayoría de los casos.
Por ello, se les debe dar mucho apoyo y ocupar sus tiempos en actividades que sean para la relajación propia y la calma.
Cuarentena después del parto
No debe confundirse la cuarentena post parto con la cuarentena social que atraviesan muchos países.
- La primera cuarentena está dedicada especialmente a las mujeres que acaban de dar a luz donde su cuerpo comienza a recuperar su fisiología normal.
- La segunda cuarentena se refiere al confinamiento o aislamiento que se explicó más arriba. Necesaria para evitar la expansión de alguna enfermedad producida por un microorganismo.
Si te interesa tienes un artículo especialmente destinado a explicar muchos aspectos que envuelven lo que es el Sueño, haz clic en el enlace y deja un comentario con tu opinión acerca de esta cuarentena tan prolongada.