¿Futuro? Por ser hábitos saludables para el descanso que se van a formar con el paso del tiempo, eso nada más. Así que comencemos…
NO son Hábitos (todavía)
¿No son hábitos?
Recuerda que todas las actividades que hagas siguiendo una lista «to-do» o recordándolas por medio de una alarma, aun no pueden ser consideradas hábitos.
Sabemos que los hábitos son todas aquellas actividades que realizas de forma seguida y casi automatica, que forman parte de tu día a día, de tu rutina. Es por ello que todo lo que vas a comenzar a hacer siguiendo los consejos de abajo, serán habito luego de algún tiempo.
¿De verdad necesitas tener hábitos saludables para el descanso?
Tomando en cuenta todas las actividades y situaciones en las que piensa una persona durante el día, es recomendable tener hábitos para descansar.
Puede que muchas personas no hagan muchas tareas durante el día y sus hábitos saludables para el descanso consistan en darse un tiempo de self-care antes de acostarse a dormir, y es totalmente válido.
Así como otras personas pueden llevar un estilo de vida más activo y quieran darse el tiempo en incorporar hábitos para descansar y así poder rendir mejor en sus actividades diarias.
Así que presta atención.
Más que hábitos…
No es simplemente crear hábitos saludables que cambien tu calidad de descanso desde el primer momento (aunque sí notarás cambios desde el inicio).
Es crear un ESTILO DE VIDA SALUDABLE, impulsado por hábitos también saludables que te harán de tu vida una aventura entre actividades que te hacen sentir con más energía y motivación para TODO lo que tengas que hacer.
Así que, antes de querer simplemente implementar estos hábitos, párate a pensar en todos los aspectos de tu vida que van a mejorar exponencialmente.
Ahora sí, es momento de conocer los hábitos saludables para el descanso.
Presta atención, aquí están los «súper hábitos» saludables para tu descanso
- Prepara un ambiente más calmado 1 hora antes de dormir.
- Realiza algún ejercicio de meditación o yoga para quitar las tensiones de tu cuerpo.
- Date un baño relajante y visualiza que una luz blanca te limpia.
- Prepárate el mejor té para dormir e imprime en él tu intensión de descansar.
- Date un breve masaje en los pies y agradece su salud y el bienestar general de tu cuerpo.
- Realiza ejercicios de respiración pausada cuando ya estés en la cama.
Esta es una corta recopilación de los hábitos para descansar que mejores resultados aportan a la salud y a la obtención de un buen descanso.
Eres libre de realizar el que te guste, el que vibre contigo. Repite cada noche el hábito o los hábitos que decidas y muy pronto verás como ya lo haces de forma casi automática.
¿Ya te diste cuenta de algo?
Todo es para una cosa… Hacerle entender a tu cuerpo-mente que es momento de descansar a plenitud.
Cada uno de esos hábitos se hace con la plena intención de hacerte entender que las actividades del día ya terminaron, ya no hay de qué preocuparse.
Ahora la única preocupación de tu cuerpo y tu mente es llegar a un estado de relajación tan placentero que el sueño profundo llegue de manera natural y fluida.
Notarás como con el paso de los días, tu cuerpo y mente responde más rápido a las señales que tu les das con cada hábito aplicado, cayendo más rápidamente a «los brazos de Morfeo».
Invitación al descanso óptimo
Cada quien tiene su ritmo y proceso.
Así que te invito a descubrir tu propio ritmo, tu propio fluir. Nadie descansará de la forma y el tiempo en que tú lo haces.
Eres único en cada aspecto, y quiero que sepas algo… El descanso óptimo lo vas a lograr cuando tu cuerpo y tu mente se hagan uno solo.
Justo allí, notarás un cambio más grande en tu bienestar y vitalidad al despertar de un sueño súper reparador. Y todo gracias a los hábitos saludables para el descanso que practicas solo 1 hora antes de dormir.
Y por eso, te felicito, sigue así y cuéntame en los comentarios ¿Qué hábitos prácticas antes de dormir?