La visualización creativa es una práctica que puedes incluir, tanto en las mañanas milagrosas como a lo largo del día.
Desde que descubrí que realizaba visualizaciones cada día de mi vida sin saber lo que eran y lo que podría lograr con ellas, investigue más a fondo para utilizarlo en mis metas, descanso y tranquilidad.
Stefany Rivas.
¿Qué es la visualización creativa?
Desde mi experiencia en esta práctica, he notado que es una práctica que existe para darnos la seguridad de que todo está y estará bien, en la cual interviene tu mente y los sentidos para darte una experiencia completa.
Básicamente, se centra en que utilices tu imaginación, experiencias previas y deseos profundos para crear imágenes y situaciones en tu mente donde la abundancia y la relajación te envuelvan completamente.
¿Qué beneficios tiene practicar visualización creativa?
- Eres consciente de los sentimientos y emociones involucrados en el proceso, y al momento, de lograr tus sueños.
- Exploras tus deseos más profundos y de mayor significado.
- Consigues el descanso productivo que necesitas para comenzar a cumplir tus sueños.
- Tu cuerpo se sanará desde adentro, desde la mente.
- Es un tipo de meditación que puedes guiar tú mismo.
- Tendrás total seguridad en que todo es posible.
¿Cómo se practica la visualización creativa?
Te daré los pasos que yo realizo para comenzar la visualización y llevarla a cabo de una forma más profunda y significativa.
- Consigue un objetivo, una meta, un sueño o un deseo que quieras conseguir, tanto en la vida real como en la visualización creativa.
- IMPORTANTE que tengas toda la Intención y Motivación que te sea posible para estar 100% seguro de que todo lo que construyes con tu mente, se transmuta en realidad.
- Siéntate o acuéstate en un lugar silencioso y cómodo, que te genere paz. Puedes utilizar sonidos de la naturaleza o mantras, de fondo.
- Comienza con 5 respiraciones profundas que te relajen poco a poco hasta que tu consciencia se encuentre limpia y centrada en lo que haces y sientes.
- Imagina dónde inicia tu camino al éxito (imagina que eres tú el que hace las cosas, no te veas desde otro lugar). Realiza las cosas que te ayudarán a llegar allí y sé consciente de que es solo cuestión de tiempo para cumplir tu mayor deseo.
Consejos durante la visualización creativa
Toma en cuenta estos consejos si eres principiante o quieres mejorar tu técnica de visualización creativa.
- El universo comienza a trabajar para darte lo que pides, desde el momento en que comienzas a pensar en tus deseos y metas.
- Ten fe en que todo llegara a ti de la forma adecuada y en el momento que menos lo esperes.
- Recuerda experimentar todas las sensaciones que llegan al momento de tener éxito en lo que deseas.
- La paciencia será tu mejor amigo durante todo este camino.
- CLAVE: la constancia de pensamientos positivos educará a tu subconsciente.
Ejercicios básicos de visualización creativa para principiantes
Visuales
Visualiza distintos objetos, para ir desarrollando tu capacidad de imaginación y creación de imágenes tanto estáticas como dinámicas.
- Una flor.
- Un árbol.
- Un río.
- La ciudad.
- Tu habitación.
- Una cascada.
Auditivos
Recrea en tu mente, así como tu propia voz, los sonidos característicos de distintos animales o máquinas. Realiza la visualización de imágenes junto a sonidos cuando te sientas preparado para profundizar.
- Viento.
- Lluvia.
- Olas reventando en la orilla de la playa.
- Canto de las aves.
- Sonidos de un instrumento musical.
Táctil
Comienza a percibir de una forma real los objetos que se encuentran a tu alrededor en la imagen mental. Por ejemplo, si te imaginas en la playa, recrea la sensación de la arena en tus pies o si estas en un bosque, siente los pétalos de las flores.
- Corteza de un árbol.
- Sentir pétalos de las flores.
- Agarrar tierra húmeda del suelo.
- Siente el agua de un río pasar por tus manos.
- Objetos como vasos, juguetes, adornos.
Olfato
Percibe los olores de los espacios en que te encuentres, intenta conseguir su olor característico, trae a tu imaginación los olores siguientes.
- Vainilla.
- Rosas.
- Menta.
- Hierba recién cortada.
- Tierra húmeda o mojada por la lluvia.
Gusto
Esta parte es de las más divertidas cuando logras conseguirlo, es muy sencillo, simplemente requiere concentración, alegría y calma.
- Plátano.
- Papaya.
- Manzana.
- Pastel.
- Chocolate.
- Fresas.
Temperatura
Imagina cambios de temperatura que se localicen en un solo lugar de tu cuerpo o que lo sientas por todo tu cuerpo.
- Agarrar una taza de café muy caliente.
- Tomar sol en la playa.
- Abrir la puerta del refrigerador.
- Caminar sobre arena caliente.
- Pasar la mano cerca de la llama de una vela.
Cinestesia o Kinestesia
Cuando lo desees, puedes sumergirte en una experiencia de cuerpo completo que incluye, sonidos, tacto, movimientos, imágenes y temperaturas, en las que se incluyen:
- Saltar en una piscina y nadar.
- Manejar un auto, carro o moto.
- Lanzar un balón o pelota.
- Mezclar los ingredientes de una torta.
- Correr por un jardín lleno de flores.
Es esencial que cada cosa que hagas la imagines con la mayor cantidad de detalles, tanto visuales como sensitivos y así la experiencia se hará más propia y real.
Ejercicios clave de visualización creativa
Practica estos ejercicios de visualización creativa en un momento libre del día, para convertirlo en un hábito que te llevará a la realización personal, espiritual y económica.
Cada uno de estos ejercicios de visualización tienen un fin específico en cuanto a los resultados que puedes encontrar, cada uno te hará mejorar la percepción visual o táctil, puede mejorar el sentido del olfato o kinestésico.
Entra en una habitación al azar
Recorrerla y sé consciente de cada objeto que contiene, detalla si la habitación es antigua o moderna. Observa si posee objetos propios o le pertenece a otra persona.
Observa un paisaje
Desde lo alto de una montaña observa todo, percibe el clima desde el lugar en que estas. También hazte consciente de la ropa que llevas puesta y si te encuentras de paseo o si llegaste allí caminando.
Toma en tus manos un limón o lima
Siente su textura característica y procede a rayar la concha y percibe el olor a limón que llena el espacio. Luego corta el limón a la mitad y observa si tiene semillas y cuántas tiene.
Puedes probarlo y sentir su sabor, dejándolo impregnar toda tu boca.
Sé consciente de alguna tensión o dolor que tengas en tu cuerpo
Localiza el punto específico e imagina que es causado por una pinza que se encuentra presionando ese punto.
Agarra la pinza y apriétala más, sintiendo cómo la incomodidad aumenta, ahora suéltala y deja que la sensación de liberación y bienestar recorra tu cuerpo desde ese punto.
¿Qué favor te hace la visualización por ti?
La visualización creativa y profunda te permite darte cuenta de que lo que imaginas se encuentra en la realidad y solo debes poner atención a tu alrededor para darte cuenta de que las sensaciones están por todas partes.
También te permite disfrutar más de todo lo que haces, desde los momentos de ocio hasta de tu trabajo. Puedes ser capaz de sentir alegría por cada cosa que puedes hacer durante tu día.
Agradecerás estar vivo para experimentar todas esas cosas, que se encuentran en tu realidad, en tu mente y en el mundo.
Puedes merodear por distintos rincones de tu mente y descubrir sensaciones y pensamientos negativos y utilizarlos para convertirlos en pensamientos positivos y favorables para ayudarte a cumplir cada una de tus metas y objetivos.
