El Descanso Mental es uno de los descansos más importantes por no decir esenciales que debes aprender a manejar en tu día a día.
Como ya sabes, tu cuerpo es manejado por tus funciones neurológicas, que se desarrollan en el cerebro.
Es por esto que una sobrecarga de actividad puede perjudicar tanto tu descanso y sueño como tu bienestar y salud.
¿Qué puedo hacer para lograr mi descanso mental?
Es muy sencillo luego de que aprendes a manejarlo, intenta volverlo parte de tu rutina y verás los cambios en tu vida.
Actualmente se han desarrollado muchas técnicas y métodos para lograr el bienestar mental.
Entre los principales podemos encontrar:
- Meditación.
- Respiración.
- Lectura.
- Dibujo y Pintura.
- Tejido.
- Ejercicio físico.
- Escribir un diario.
¿Cómo se lleva a cabo el Descanso Mental?
Antes
Hay que tener en cuenta una seria de pasos que he descubierto esenciales ANTES de llevar a cabo la práctica que nos de un descanso mental óptimo, los cuales son:
- Ten en mente uno o dos espacios específicos en el que puedas tener tranquilidad.
- Recuerda que los minutos de descanso mental son solo para eso, NO pienses en lo que estabas haciendo o en lo que vas a realizar después.
- Aprovecha este momento para la Hidratación ya sea con Agua, Té o alguna bebida de tu preferencia (evita que tenga mucha azúcar o cafeína).
Durante
Ahora, en el momento DURANTE tu descanso mental debes tomar en cuenta algunas cosas muy sencillas, pero que te permitirán hacerlo de forma correcta.
- Coloca el temporizador de al menos 10 – 25 minutos, o también puede ser una alarma que se active entre ese período de tiempo.
- Si lo deseas puedes colocar música de fondo, siempre y cuando el ritmo no sea tan intenso y el volumen sea adecuado.
- Importante, recuerda que debes enfocar toda tu atención a ese momento y a lo que estés realizando. Intenta no hacer otras cosas al mismo tiempo.
Beneficios
El descanso mental es esencial para la salud, tanto mental como física, ya que el cuerpo actúa y reacciona según lo que suceda a nivel neurológico. Es por esto que los principales beneficios son:
- Restablece las funciones mentales, llevándolas a su nivel base.
- Se puede lograr con pocos minutos al día.
- Mantiene los niveles de tensión disminuidos.
- Permite recuperar la serenidad para seguir con otras actividades.
- Aumenta el nivel de concentración.
- La productividad aumenta en el trabajo.
- Hace posible la sensación de plenitud y felicidad.
¿Qué te puede ayudar a conseguir el Descanso Mental?
Existen diferentes materiales, objetos e ingredientes que harán tus minutos de descanso más placenteros de realizar. Así como te ayudarán a mantener la concentración.
- Un buen sillón.
- Almohada ortopédica.
- Cojín para el cuello.
- Ropa ancha y cómoda (si estas en casa)
- Un maravilloso Té.
- Antifaz (si no realizarás alguna actividad como leer o escribir)
- MP3 con tu lista de reproducción favorita. (playlist)
- Tapones para loa oídos.
- Aroma terapia.
- Libro para colorear.
- Agujas e Hilos para tejer.
Espero que la información haya sido de tu agrado, si quieres que hable de otro tema en específico, deja un comentario y dime qué te pareció.
Besos, Stefany Rivas.