Conoce y descubre datos esenciales sobre el descanso y el reposo para que los integres a tu rutina, así como para que no excedan de él y puedas llevar un estilo de vida sano y productivo.
¿Qué es el descanso?
Es el momento de parada, de pausa o de reposo que requerimos como seres humanos para poder llevas a cabo las actividades diarias. Se suele descansar en períodos entre las actividades y trabajo.
Stefany Rivas
Es una de las actividades que por naturaleza necesita el cuerpo humano para funcionar adecuadamente.
El ser humano no puede mantener sus funciones al 100% cada día y cada hora, necesita recuperar y conseguir energía para segur funcionando con normalidad.
Tipos de Descanso y reposo
Conoce los tipos de Descanso que requiere el cuerpo humano para un estilo de vida pleno y saludable. Haz clic en los enlaces y descubre cómo puedes lograr esos tipos de descanso según tu caso.
- Descanso Físico.
- Descanso Mental.
- Descanso Social.
- Descanso diario.
- Descanso laboral.
- Descanso semanal
Importancia del descanso y reposo: adulto, niños y ancianos.
El descanso es algo sumamente importante en nuestras vidas, es algo que debemos aprender a integrar a nuestras rutinas. Y así, ser plenamente concientes de lo que podemos lograr con esta simple práctica.
Nos permite ser personas productivas y capaces de lograr grandes cosas.
A continuación detallare la importancia que tiene el descanso óptimo en la vida de las personas según sea el grupo en que se encuentren.
Importancia del descanso en los niños
Presentaré las importancias por puntos para que puedas apreciar mejor lo que significa el descanso y reposo en el desarrollo óptimo de cada niño.
- Les permite equilibrar los niveles de adrenalina.
- Permite la recuperación necesaria para el exceso de actividad.
- Les da un momento de relajación esencial para desarrollar su capacidad de auto-control.
- Pueden comenzar a desarrollar la paciencia y la espera tranquila.
- Evita que sufran accidentes por incapacidad a realizar alguna actividad debido al cansancio excesivo.
Importancia del descanso en los adultos
Solemos creer que al ser adultos somos capaces de realizar absolutamente todos nuestros planes sin parar ni un segundo.
Al final caemos en cuenta del desgaste al que nos enfrentamos por realizar actividades de más sin siquiera un minuto de descanso.
Entre las principales importancias encontramos:
- Evita la sobrecarga de tensión tanto mental como física.
- Recupera los valores normales en los signos vitales.
- Ayuda a tomar un momento para recuperar la conciencia sobre lo que debe hacer y lo que no.
- Aprovechamos de organizar mejor el tiempo en casos donde los planes cambian.
- Podemos tener unos minutos para pensar en cómo nos sentimos.
Importancia del descanso para las personas mayores
Los adultos mayores suelen creer que aún son capaces de realizar cualquier cosa sin problemas, porque ya saben cómo hacerlas.
Pero lo que no toman en cuenta son sus capacidades físicas que debido al estilo de vida pueden ser mejores o peores.
Aunque hayan tenido un estilo de vida sano y activo, el descanso y el reposo en esta etapa de la vida es esencial debido a que:
- Les da un momento para saber en realidad si son capaces de continuar o si deben hacerlo en otro momento.
- Disminuye las probabilidades de accidentes.
- En muchos casos, un buen descanso les permite seguir con la actividad.
- Podrán mantenerse activos por más tiempo (siempre tomando en cuenta las capacidades, si existe una patología).
¿Cómo lograr el descanso óptimo ?
Aunque existen muchas maneras de conseguir descansar y reposar nuestro cuerpo y mente, cada una adecuada a las cosas que nos gusta realizar.
Por ejemplo, si mi actividad favorita es el dibujo, en mi momento de descanso puedo ponerme a dibujar y no me estaría forzando o haciéndolo por obligación.
Así como hay personas que les gusta quedarse en espacios totalmente quietos y solo escuchar música.
Planifica tus descansos y reposos
Piensa qué te gustaría realizar en un descanso de 10 a 25 minutos que te permita sentirte tranquilo, en paz y feliz. Ahora, imagina que lo realizas y resulta ser más saludable de lo que venías haciendo.
Realiza una lista de esas cosas e implementa cada una de ellas en cada momento de descanso según tú prefieras.
Recuerda no sobrepasar el tiempo para que no se vuelva contraproducente para tu vida, manteniendo cerca una alarma o temporizador.
Al momento de llevar a cabo el descanso
- Debes siempre recordar no sobrepasar el tiempo para que no se vuelva contraproducente en tu vida.
- Mantente 100% enfocado en lo que estás haciendo y en tu comodidad y tranquilidad.
- Si te sientes incómodo con lo que estás haciendo, tómate un momento de respiración con los ojos cerrados.
- Poco a poco aprenderás y tu cuerpo se adaptará a descansar y relajarte de forma sencilla y rápida. Así que no te preocupes si no lo logras al primer intento.
- Ten a la mano todo lo que vayas a necesitar para que no rompas la concentración buscando cosas.
¿Qué es el reposo?
Este término es un sinónimo de descanso, aunque suele emplearse más que todo en el ámbito hospitalario.
Ya que hace referencia al espacio de tiempo en que un paciente debe mantenerse en descanso parcial o total dependiendo de cómo lo valore el médico.
Así, el factor común que tiene con el descanso es que se necesita mantener el cuerpo en total calma y tranquilidad, evitando el exceso de trabajo.
Beneficios del descanso y el reposo
Reuniendo toda la información explicada anteriormente podemos distinguir los principales beneficios del descanso y el reposo como:
- Le permite a tu cuerpo regenerarse y restaurarse.
- Consigues aumentar o recargar tu energía.
- Tienes unos minutos para hacer algo que te dará paz.
- Podrás realizar tu trabajo o actividades con mejor actitud y energía.
- Tu estado de ánimo se verá afectado positivamente.
- Estarás en armonía contigo mismo y con tu alrededor.
- Verás los problemas o dificultades desde otro punto y conseguirás soluciones en menos tiempo.
¿Qué ayuda al descanso y reposo óptimos?
Existen muchas cosas que ayudan a obtener un descanso pleno, que se adaptan tus necesidades. Descubre cuales son esas cosas y si las tienes perfecto:
- Libros.
- Sillón (con respaldo o apoya pies).
- Cojín para el cuello.
- Té relajante.
- Mp3 con tu Playlist favorita.
- Juegos de mesa.
- Materiales de arte.
- Diario.
- Antifaz.
- Una buena almohada.
Diferencia entre descanso y sueño.
Es esencial que conozcas las diferencias entre estos dos terminos, ya que cada uno puede adaptarse a diferentes necesidades.
Descanso
- Se puede realizar despierto.
- Intervienen distintas actividades.
- Se puede hacer de pie.
Sueño
- Se lleva a cabo dormido.
- Hay que permanecer quieto.
- Puede hacerse sentado-acostado.
Desventajas del descanso y reposo excesivo
Todos sabemos por aprendizaje propio o por lecciones de la vida que todo en exceso hace daño. Desde dormir hasta comer.
Por eso es importante que conozcas las siguientes desventajas que puede tener el descanso y reposo en exceso.
- Disminuye progresivamente las capacidades de tu cuerpo.
- En vez de regenerarse, tu cuerpo se va desgastando poco a poco.
- Tu energía disminuirá hasta que no puedas pararte.
- Desencadena un sin fin de enfermedades tanto a corto como a largo plazo.
- Las ideas irán desapareciendo hasta que no pienses en nada más que en lo básico.
- Las cosas perderán su importancia.
- Creerás que ya no eres capaz de hacer una sola tarea que te propongas.
Así que no te preocupes, ya que lo sabes puedes ponerte en marcha y comenzar poco a poco a realizar aquellas actividades que siempre quisiste hacer durante unos minutos al día.
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