Conocer las técnicas de relajación más poderosas, te dará la libertad de llevar un estilo de vida productivo y feliz en todo momento.
Antes de revelarte las 3 principales técnicas quiero que tomes en cuenta el origen del estrés, para que puedas identificarlo rápidamente y actuar de acuerdo a cómo te sientas.
¿De dónde proviene el estrés?
El estrés está relacionado con la tensión y el desequilibrio producido en cualquier parte de tu cuerpo y mente. Es una sensación desagradable que te acompaña en los momentos de frustración en general.
Puede estar originado tanto en tu ambiente externo como interno, todo depende de la situación o pensamiento que lo desencadene.
- Origen externo: exceso de trabajo y actividades, accidentes, malas noticias, cambios drásticos, terceras personas, actitudes, acciones desagradables.
- Origen interno: pensamientos negativos, creencias preestablecidas, expectativas, querer hacerlo todo rápido, procrastinación, entre otros.
Beneficios de practicar técnicas de relajación
Aplicar estas 3 técnicas de relajación te darán una serie de beneficios que comenzaras a ver a corto y largo plazo, por ello te invito a aprender de ellos y conseguir:
- Mantiene estables tus signos vitales, evitando problemas cardiacos y circulatorios.
- Obtienes más tiempo para hacer lo que te hace feliz.
- Te permite hacer las cosas con mayor dedicación.
- La productividad será parte de tu día a día.
- Te sientes agradecidx por todo lo que tienes y lo que deseas tener.
- Consigues tener un sueño profundo más largo y reparador.
- Aumenta tu confianza ante cualquier reto.
- Resalta tu mejor versión en cada aspecto de tu vida.
Haz de las técnicas de relajación un hábito
Convertir estas técnicas en hábito permite que, en ciertos momentos cuando el estrés quiere comenzar a formarse, se active de forma automática y puedas trabajar ese estrés desde el amor y los ejercicios conscientes para que no se hagan dueños de tus reacciones.
Conoce las 3 principales técnicas de relajación
Visualización creativa
Como te enseño más a profundidad en el artículo sobre Visualización Creativa, se trata de una técnica de relajación y manifestación, en la que utilizas el poder de tu imaginación para proyectarte imágenes mentales que te conduzcan a espacios en los que reina la paz, tranquilidad y relajación que tanto buscas externamente.
Si te encuentras en un espacio donde el nivel de estrés es muy alto, puedes cerras los ojos y comenzar a crear imágenes mentales con lugares, sonidos, experiencias, personas, que te hagan sentir tranquilo y te recuerden que todo está bien.
Concéntrate en las sensaciones de paz que te producen las visualizaciones para llevar tu cuerpo-mente a ese estado de 0 estrés que te permitirá ver las cosas de forma objetiva y así sabrás exactamente cómo reaccionar a ello.
Cuerpo consciente
También llamada «Relajación muscular progresiva», se refiere a utilizar nuestra entera consciencia en cada parte de nuestro cuerpo. En una posición sentada o acostada, vamos a contraer distintos grupos musculares, reconociendo la tensión (estrés) y luego relajándolo (0 estrés).
Puedes comenzar de la cabeza a los pies o de forma inversa, lo importante es que mantengas la tensión por poco tiempo y te relajes totalmente por más tiempo (15 a 30 segundos), así se comienza a relajar todo tu cuerpo y como consecuencia, se relajara tu mente.
Esta técnica suele dar resultados en un maravilloso tiempo de 5 a 10 minutos, por lo tanto, no necesitarás mucho tiempo para poder relajarte y acabar con el estrés en cualquier momento.
El poder está en tu mente
Utiliza tu mente como la fuente de poder que ordena las cosas que merecen tener tu atención y cuáles no. La mente posee un poderoso filtro que nos permite organizar nuestras ideas cuando lo utilizamos de manera consciente y es por ello que te lo presento.
Hazte cargo de la situación y permítete plasmar en papel todo lo que pasa por tu mente, pensamientos, sentimientos, tareas por hacer y demás. Utiliza esta información para reconocer qué merece tu atención y cuales cosas evitan que seas completamente tranquilo y feliz.
Realizar «to-do list» (lista de tareas) es una de las mejores cosas para mantener tu mente enfocada en las cosas que sí puedes realizar en este momento, cuales puedes dejar para después y cuales simplemente no puedes llevarlas a cabo.
Donde y cuando aplicar técnicas de relajación
Respuesta rápida: DONDE QUIERAS Y CUANDO QUIERAS, PERO…
Mejor te nombro los lugares o situaciones en las que aplicar estas técnicas puede ser contraproducente.
- Al conducir.
- En una reunión de trabajo (no queremos que te despidan).
- Cuando hay un niño a tu cuidado (préstale atención en todo momento).
Si de igual manera quieres hacerlo bajo tu propio riesgo, mantén tu atención activa en todo momento y en cada detalle.
Ventajas de equilibrar tu cuerpo-mente-alma ante el estrés
Aplicar técnicas de relajación, mantener tus energías positivas, aumentar tu vibración, realizar métodos de manifestación, hacer lo que te apasiona, realizar tu trabajo de la mejor manera, compartir con las personas que te hacen feliz y demás actividades, ayudan a que tu cuerpo-mente-alma se mantenga en equilibrio, otorgándote el poder de permanecer feliz.
Pero eso no es todo, otras de las ventajas al tener este equilibrio en tu vida son:
- Consigues llegar a tus metas y acercarlas a ti de forma rápida y perfecta.
- Fluyes con todo lo que haces y con todos a tu alrededor.
- No te afectan las actitudes y carencias de las demás personas.
- El estrés ya no forma parte de tu vida.
- La acción inspirada se multiplica infinitamente.
- Logras verlo todo desde muchos puntos de vista.
Ley de atracción: ¿Qué tiene que ver en todo esto?
Pues es muy sencillo, aplicar técnicas de relajación que te lleven a un estado de paz, aumenta tu vibración de forma increíble, así como aumenta el magnetismo de tu corazón, que es lo que se comunica con Dios, el Universo y tu deseo.
Con ello, se abren todos los caminos para atraer a ti todo aquello que mereces recibir, ya sea para enseñarte una lección o realizarte como persona. De cualquier forma, te permite ser feliz y experimentar la vida de una forma más abierta e infinita.
Creas o no en la Ley de Atracción y su poder, ella continúa actuando en ti a cada momento. Te recomiendo que ingreses a otros artículos de la página en el apartado del menú «Métodos Esenciales» para que comiences a aplicarlo a tu vida y observes el poder que tienen tus acciones e intenciones.
Gracias por llegar hasta aquí, déjame en un comentario si has aplicado alguna de estas técnicas de relajación y cuáles sueles aplicar en momentos de estrés.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.
