¿Eres consciente de los patrones de conducta y creencias que te acompañan desde pequeño? Al pensar más profundamente en ello verás que los patrones que repites te han llevado a los resultados que tienes en este momento de tu vida. Conoce más…
Reconoce los patrones de conducta limitantes (EJEMPLOS)
Solo hace falta que veas un poco más allá de lo que haces diariamente, pregúntate por qué haces esas cosas, a qué se debe tu comportamiento.
Lo haces porque tú de verdad quieres hacerlo o porque es como has aprendido viendo a los demás.
Los patrones de conducta limitantes suelen diferenciarse por:
- NO darte los resultados que deseas obtener.
- Ser acciones que se llevan a cabo de forma automática e inconsciente.
- Estar condicionados por lo que te dicen los demás (sean familiares, amigos o personas que escuches y observes a diario).
- Ser cosas que hacen la mayoría de las personas que te rodean (teniendo los mismos resultados que tú o peores).
- Causar estrés, pereza o desmotivación al momento de hacerlo.
Algunos de los patrones limitantes más practicados por la comunidad mundial son:
- Ver televisión (normalmente noticias, crisis…) al finalizar el día de trabajo.
- Utilizar los DOMINGOS para consumir comida rápida o con exceso de grasa.
- Levantarse de la cama pensando en las situaciones a solucionar en ese día.
- Enfocar la atención en lo que falta y no en lo que tenemos.
- Realizar actividades diarias como cepillarse los dientes, bañarse y demás de forma automática, sin prestar atención y estar en el momento presente.
AHORA es momento de que anotes cada uno de esos patrones que tienen alguna de las características anteriores, así podrás pasar al siguiente enunciado.
Medita sobre esos patrones de conducta
Aparta al menos 5 a 10 min de tu tiempo para relajarte y enfocar tus pensamientos en esos patrones de conducta que vienen repitiendo cada día y te han dado los resultados que tienes ahora.
Piensa profundamente en cada uno de ellos haciéndote estas preguntas:
- ¿Desde cuándo repito este patrón?
- ¿En qué me beneficia hacer esto cada día?
- ¿Qué puedo hacer a cambio para mejorar mi vida?
Esto es un proceso que es mejor realizarlo poco a poco, cada día enfócate en un patrón de tu lista, no importa que sean muchos, así es mejor, lograrás ser cada vez más consciente de lo que has hecho y el porqué.
Cada vez tendrás una opinión más personal sobre cada una de esas cosas y así sabrás si es necesario que lo cambies o lo sigas practicando de forma más consciente.
¿De dónde vienen esos patrones de conducta?
Normalmente todos estos patrones son establecidos desde hace muchos años por una persona, entidad o empresa; y luego son seguidos por muchas personas hasta que forman parte del día a día de cada persona sin siquiera saber el porqué.
Si le preguntas a personas mayores sobre el porqué hacen lo que hacen a diario pueden pasar dos cosas:
- Te dirán una excusa que según ellos explica la razón de esa acción.
- No sabrán qué decir porque igual que tú lo han hecho todas sus vidas por repetición.
Con esto quiero que te des cuenta de que puedes cuestionarte cada acción que realizas a diario, ya que son esas mismas cosas que pueden mejorar o empeorar tu vida cada día que pasa.
Escribe el opuesto positivo de cada patrón
Ahora es momento de que te enfoques en el opuesto positivo de esos patrones de comportamiento que quieres cambiar, no te preocupes por lo difícil que pueda ser, te diré algo…
- Cuando integras un nuevo patrón o hábito a tu vida, debes recordar ponerle desde el principio una INTENCIÓN muy fuerte y positiva, que te motive a hacerlo cada día (como un juego).
¿No sabes cómo hacerlo? Es sencillo…
Justo al lado de tu lista de «patrones de conducta limitantes», coloca otra titulada “PATRONES POTENCIADORES” y comienza a escribir todos esos patrones y/o hábitos que te gustaría incorporar a tu vida.
Estos patrones potenciadores se caracterizan por:
- Ser divertidos.
- Ayudarte a ser mejor en algún ámbito de tu vida (salud, relaciones, economía…)
- Enseñarte una nueva habilidad.
- Potenciar tus conocimientos.
- Hacerte sentir que estás siendo cada día más productivo.
- Convertirte en una persona más positiva y activa.
Reconoce estos patrones que quieras llevar a cabo cada día o algunos días a la semana y anótalos en la lista anterior, poco a poco integrarlos a tu vida diaria.
Algunos patrones potenciadores conocidos
- Leer antes de dormir.
- Hacer ejercicio luego del trabajo.
- Meditar de 5 a 10 min.
- Iniciar cursos sobre los temas que más te apasionen.
- Comenzar a escribir un DIARIO MÁGICO.
- Realizar ejercicios de respiración.
Recuérdate cada día los nuevos patrones y creencias
Ya tienes todo lo necesario para integrar estos nuevos patrones a tu día a día, puedes hacerlo utilizando:
- Alarmas.
- Notificaciones del calendario.
- Listas “to do” (actividades que hacer en el día).
- O como mejor te funcione.
En una hoja escribe cada uno de estos nuevos patrones o imprímelo, así podrás colocarlo en un lugar donde puedas verlo cada día al despertar y/o donde pases la mayor parte de tu tiempo.
Recuerda leerlo cada día y pensar en todos los beneficios (a corto y largo plazo) que te darán al realizarlos en los horarios que tú te propongas.
Son actividades que te va a encantar hacer, porque te van a recordar que estás POTENCIANDO tu vida y los resultados serán maravillosos. Además vas a aprender a disfrutar cada día y ser feliz en el presente.
Eres luz, eres poder, eres armonía, eres abundancia y tienes el poder total sobre tu vida. Verás eso reflejado en tu entorno al poco tiempo de cambiar desde el interior.
💫 GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS 💫