El cómo reconocer las emociones propias ha sido motivo para redactar miles de libros al rededor del mundo, también ha motivado la producción de cientos de películas y series…
Nos han hecho creer que las emociones se sienten y se cambian, así como así, lo que ha creado mucha división de lo que somos, con nosotros mismos.
Cómo reconocer las emociones propias
Esto es un proceso meditativo qué debe hacerse cada día, así sea 5 minutos de las 24 horas del día, en cualquier momento que te puedas concentrar solamente en ti y lo que pasa en tu interior.
Cuántas emociones existen para reconocer las propias?
Infinidad de ellas, así, para que no te compliques, te traigo la lista de las más comunes, eso si, no te quedes solo con ellas, si sientes que no te identificas con ninguna, puedes seguir indagando…
Alegría, ira, tristeza, asco, miedo… Son las consideradas emociones básicas. Luego tenemos las que se dividen de ellas que contemplan:
Emociones positivas
Amor, cariño, agrado, sorpresa, diversión, asombro, sobresalto, contento, gozo, sensualidad, afecto, deseo, estupor, satisfacción, felicidad, conmoción, entre otras…
Emociones negativas
Enojo, pesar, temor, susto, furia, pánico, melancolía, depresión, rencor, terror, duelo, celos, desagrado, antipatía, rechazo, aversión, entre otras…
Aprovecha cada situación y experiencia para RECONOCER las emociones propias
Utiliza cada cosa que te pasé en el día como la base para practicar el escucharte, sentirte y reconocerte a ti en tu cuerpo. Te dejo algunos trucos para esto, pregúntate:
- ¿Qué emoción siento?
- ¿Cómo siento mi cuerpo en esta emoción?
- ¿Porqué me siento de esta manera?
- ¿Ya me he sentido antes así?
- ¿Qué sucedió antes para que esta emoción apareciera en mi?
No fuerces la respuesta, deja que llegue a ti, tu solo haz la pregunta y tu mente subconsciente se encargará de que la respuesta llegue a modo de recuerdo, olor, sabor, y otras emociones. Con esto adquieres lo que se conoce como Inteligencia Emocional…
Paso a paso para reconocer emociones
- Respira profundo, no es un ejercicio para juzgarte, es para conocerte y aprender a gestionar esas emociones de la mejor manera.
- Observa una lista de emociones (si se te dificulta encontrar una que se asemeje a lo que sientes) y selecciona las que sientas en ese momento.
- Piensa en esas emociones.
- Identifica la qué más sientes, quédate con una y trabaja en ella.
- Reconoce cómo se manifiesta en tu cuerpo, qué te hace sentir, dónde la sientes más (cabeza, cuello, hombros, estómago, piernas…).
- Identifica estos aspectos y recuerda eventos pasados qué te hayan activado la misma emoción.
- Realiza una lista de lo que puedes y no puedes hacer respeto a esa situación y descarta de una vez lo que puedes controlar.
- Enfoca tu atención y ocúpate de aquellas cosas que sí puedes manejar en el momento.
Reconoces tus propias emociones, felicitaciones
Practica esto, cada día que puedas, cuando sientas que los pensamientos no te dejan ser y hacer lo que deseas. Vuélvete un experto en ti mismo, estúdiate, mejórate y vive como deseas vivir.
Si tiene solución, bien. Si no tiene solución, bien…
-…
Eres capaz de esto y mucho más, fuiste creado para crear, así de simple, créate cada día, mejórate, modificare a tu gusto y antojo, prueba cosas diferentes, sal a disfrutar de lo que te rodea, expón tu máximo esplendor y brilla donde quiera que vayas.
Al poco tiempo vas a ver cómo comienzas a reaccionar mejor a las situaciones que aparezcan en tu vida y todo por aprender cómo reconocer las emociones propias.
Comparte esta herramienta con las personas que estén en tu lista de favoritos en tu vida y observa, si lo aplican, cómo sus vidas serán mejores.
GRACIAS GRACIAS GRACIAS