Esta técnica de relajación para el estrés es imprescindible que la sepas, para todos esos momentos donde tu mente se queda con el control y te aleja de la verdad.
Técnica de relajación para el estrés 123
Esta técnica de relajación permite disminuir los niveles de estrés y llevar el cuerpo a un estado de equilibrio con solo utilizar los primeros tres números de la secuencia universal, así de simple.
Paso a paso: Técnica de relajación para el estrés 123
A continuación vas a leer TODO lo necesario para realizar esta técnica de forma adecuada, antes, durante y después de ella y unos cuantos consejos más…
Antes del 123
- Reconoce los sentimientos que estas sintiendo, sean cuales sean. Sé consciente de lo que sientes, ponle nombre y reconoce que no te pertenecen.
- Identifica en tu cuerpo dónde sientes esas emociones y sensaciones, dónde se manifiesta el estrés en tu cuerpo, puede ser tensión muscular en alguna zona, calor, enrojecimiento en la piel… Lo Que sea.
- Mantente en el momento presente, deja ir la causa de ese estrés, recuerda que lo que hacen o dicen otras personas esta fuera de tu responsabilidad.
Durante el 123
- Respira profundo.
- Al soltar el aire de tus pulmones vas a contar del 1 al 3 de forma pausada.
- Concentra toda tu atención en decir y pensar en cada número… 1… 2… 3…
- Quédate unos minutos pensando en esos 3 número, uno a uno y en orden.
- Recuerda respirar en todo momento y visualizar cada número en tu mente.
- Vas a notar la relajación que se forma en tu interior, esto te hará consciente de que tanto la calma como el estrés se forman en tu interior y vienen de ti, por lo que no tiene que ver con la situación exterior.
Después del 123
- Deja que tus juicios sobre lo bueno y lo malo salgan de tu mente.
- Hazte una persona enfocada y presente en lo que ocurre al momento.
- Mantén turetención en lo que harás en este preciso instante con respecto a algo que ya sucedió y no hay vuelta atras.
- Reconoce que el estrés no tiene espacio en tu mente, que en tu solo existe la ocupación, no la preocupación.
- Así como te repites pensamientos y recuerdos que juzgas de negativos, práctica hacer lo mismo con los positivos… Qué crees que ocurra?
Beneficios de esta técnica de relajación para el estrés 123
- Te mantienes en el presente. Ya con este punto vas ganando en la vida.
- Disminuye el nivel de las hormonas del estrés en tu cuerpo, permitiendo tu desintoxicación.
- Aumento del bienestar y la salud general, al establecer un equilibrio que restaura las células del cuerpo.
- Aprendes a ocuparte en lo que puedes y dejsr de preocuparte por lo que no puedes resolver.
- Te vuelves una persona más empatica, honesta con sus sentimientos y capaz de resolver situaciones con total calma.
Consejos finales para una mejor técnica
- Puedes guiarte del segundero de tu reloj y enfocar tu atención en él.
- Apártate de la situación estresante y vuelve a tu centro por unos 10 minutos como mínimo.
- Haz de cada día una práctica activa de todo aquello a lo que aspiras a ser. Porque ya lo eres.
- Vete en un espejo y reconoce la maravillosa persona que eres, capaz de todo y lista para dar todos los pasos necesarios a su máximo exponente.
- Enfoca tu atención en aquellas cosas que te dan felicidad, alegría, gozo, paz, tranquilidad, calma, energía, alta vibración…
- Reconoce que eres mucho más que tus logros en papel, eres una persona y eso ya te hace increíblemente valioso.
Como puedes ver, esta técnica de relajación para el estrés 123, es muy sencilla de llevar a cabo, esa es la meta de esta página web… Quiero darte a conocer, las técnicas y métodos más sencillos para que apliques en tu vida los que más llamen tu atención, los ajustes a tu estilo y mejores tu calidad de vida al siguiente nivel, porque confío en tu capacidad.
Si puedes revolverlo, hazlo tranquilamente, si no puedes resolverlo, dejalo ir tranquilamente.
GRACIAS GRACIAS GRACIAS