Descubre cómo enfocarse en una sola cosa, durante tu día a día y para conseguir LO MEJOR…
¿Cómo enfocarse en una sola cosa?
Una duda que me rondaba la cabeza hace ya más de 5 años… Y también a la mayoría de las personas que he conocido.
Mantener el enfoque en una sola cosa ha sido motivo de estudios tanto de la ciencia como de lo espiritual, intentando dar con la causa de los multi pensamientos que tienen las personas en su día a día.
Suele ser agotador, tener la mente todo el día infinidad de pensamientos, donde no recuerdas más del 95% de ellos. Sientes que el cansancio mental no te deja llevar u estilo de vida fluido y manejable, que te permita lograr tu máximo potencial.
¿por qué pienso en todo al mismo tiempo?
La mente humana tiene la morbosa necesidad de mantenerse en un estado de alerta y sobrevivencia, donde requiere sobre analizar cada aspecto de tu vida, preparándose SIEMPRE para lo peor. Cosa que era necesaria cuando el humano vivía en medio de la naturaleza, rodeado de miles de animales salvajes y hambrientos…
Pero, con el tiempo, la evolución, la mente ha buscado siempre de algo a lo que temer y de lo cual protegerse, por ello, la mente desenfrenada…
Consigue ENFOCARTE en una sola cosa
Es muy simple, sí, solamente requiere de tu constancia, disciplina y atención…
Son muchas cosas que puedes hacer para ir adquiriendo el hábito y habilidad de mantener tu enfoque en una sola cosa cada vez. Por ejemplo, si quieres enviar un mensaje, enfocarte solamente en ello, hasta que lo hayas culminado.
La diferencia está en las actividades y hábitos que más han dado resultado a lo largo y ancho del mundo, puedes hacer lo que tú desees para lograrlo, pero ¿Qué mejor que empezar por lo que ya le dio resultado a otras personas?
Lista de tareas
Mi favorita, para comenzar…
Lo puedes hacer en una hoja, una libreta, el teléfono, la computadora, un post-it… donde tú desees, de verdad. Importante es que redactes con un check list, todas las cosas que debes hacer durante ese día.
Puedes agregar la hora y el lugar, si es necesario o si quieres hacerlo. Puedes utilizar resaltadores de distintos colores para representar distintas características. Puedes configurar este simple método como quieras.
Lo esencial es que hagas tu mayor esfuerzo en realizar cada actividad de forma individual, sin desconcentrarte o detener su proceso, al menos de que sea estrictamente necesario.
Escribe lo que piensas
Método infalible para los amantes de la escritura, igual que el anterior lo puedes hacer de la forma que quieras, solo consiste en sacar de tu mente los pensamientos que más se repiten y darte unos minutos para reflexionar sobre ellos, haciéndote preguntas como:
- ¿Es necesario en este momento de mi vida?
- ¿Hará mi vida mejor?
- ¿Me acercará a mis metas y objetivos planteados?
- ¿Representan a la persona que quiero ser?
Orden en tu vida
Otra práctica que puedes comenzar, si aun no la tienes integrada en tu forma de ser actual, desde lo más micro hasta lo macro.
Comienza por algún espacio físico, donde te sea más evidente el resultado que ese orden produce en tu mente. Pudiendo ser, tu armario, una gaveta, un espacio específico de tu hogar…
La idea es comenzar a mantener un orden en cada aspecto de tu vida, pero enfocándote de una en una, no te agobies, no te satures de responsabilidad, fluye con lo que tu cuerpo y tu alma ya saben…
Una de mis formas de orden preferidas, se asemeja y es componente de la primera práctica “lista de tareas”, se trata del calendario (específicamente el de Google), donde puedo tener una visión más amplia de lo que tengo que hacer cada día por bloques de horas…
Meditación consciente
Por qué especifico la palabra “consciente”?…
La respuesta es simple, las personas creen que meditar es sentarse o acostarse a hacer nada o dormir. Cuando la esencia de la actividad es colocar tu atención primero en tu cuerpo físico, luego en las sensaciones o emociones, para poder llegar más profundo y conocerte internamente.
Por lo tanto, te invito a que busques en el lugar de tu preferencia “meditaciones guiadas” y comiences a sembrar esa semilla de paz y apertura mental (si deseas que te diseñe, grabe y edite una meditación personalizada, puedes escribirme por medio de los comentarios o al correo descansoysuenoweb@gmail.com)…
¿Cómo enfocarse en una sola cosa mejora exponencialmente tu vida?
Sencillo, realizas cada actividad en menor tiempo y con mayor eficacia, tienes más ideas inspiradas que te guían a llegar más rápido a tus objetivos, tu vida comienza a tener el sentido que olvidaste cuando comenzaste a vivir de acuerdo a las creencias de tus padres y todas las personas a tu alrededor.
Vuelves a la base de ti mismo y comienzas a recordar todas las respuestas, aumentando tus ganas de vivir y tu habilidad para hacer las cosas que te solían quitar la mayor parte de tu tiempo.
Beneficios de enfocarse en una sola cosa
- Cada parte de ti está trabajando para conseguir la forma más rápida y efectiva de terminar con esa tarea.
- Dejas de sobre pensar miles de escenarios y te enfocas en el que se esta desarrollando justo delante de ti.
- Vives en el presente, aquí y ahora, el único tiempo que existe, en el cual conviven el pasado y el futuro, todos juntos en este preciso momento…
- Piensas más allá de la caja mental en la que te has encontrado.
- Las ideas fluyen por tu mente en los momentos de descanso (mantén una libreta cerca para anotar cada idea, no sabes si alguna de ellas pueda ser la que impulse tu vida).
- quieres que siga?… Es tu turno de ponerlo a prueba y continuar…
Solo existe el presente, aquí y ahora
Repito esto, porque vivimos enfocados en un futuro imaginario, no quiero decir con esto que no puedan tener metas, visiones o planes para el futuro, solo te recuerdo que todo eso se va a manifestar en tu realidad presente si comienzas a tener acción inspirada y vas por ello… paso a paso y todo ira llegando a tu camino para ayudarte.
Conócete, descúbrete y créate cada día, decide quien quieres ser, qué quieres ser y cómo quieres ser… es tu decisión y responsabilidad, lo que lo hace divertido de experimentar.
GRACIAS GRACIAS GRACIAS.